營養(yǎng)知識
秋季補鈣，抓住寶寶長個黃金期
為什么秋季是補鈣的黃金期？
秋季是寶寶生長發(fā)育迅速、新陳代謝旺盛的黃金時節(jié)。由于氣溫逐漸轉涼，人體各組織的功能相應提高，對鈣的吸收和利用的能力也有所提高。這個時候，寶寶的機體逐漸恢復到良好的運作狀態(tài)，食欲與消化吸收功能也自動調節(jié)到正常水平。同時，秋季海產(chǎn)品多，果蔬豐富，鈣質來源多，因此正是給寶寶補鈣的好時機。
鈣對寶寶有多重要？
鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，經(jīng)歷了炎熱夏天，寶寶大量出汗的消耗，對各種營養(yǎng)的需求逐漸增多，尤其是鈣。
缺鈣會引起寶寶骨骼方面的生長和一些神經(jīng)系統(tǒng)相關的癥狀，比如常見的出牙晚、肌無力、囟門閉合遲、枕禿、雞胸、O形腿等；神經(jīng)系統(tǒng)常見的癥狀有煩躁不安、難入睡、愛哭鬧、易驚醒、出汗多、神情呆滯等癥狀。
如何給寶寶補鈣？
1.食用鈣質含量高的食物：
牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，蝦米、蝦皮、花生、芝麻醬、豆腐、白菜等。
值得注意的是食補有個缺點：補得慢，再加上每個人的腸胃吸收能力不同，有些甚至是難以補上。
2.補充鈣營養(yǎng)品：
如果食品中的鈣無法滿足寶寶所需要的量，就需要給寶寶另外補充鈣制劑，特別是已經(jīng)出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象的寶寶建議補充鈣制劑。
如何促進鈣的吸收？
補鈣不僅要考慮攝入量，更重要的是吸收率。很多媽媽清楚寶寶補鈣的重要性，但卻忽略了維生素D的補充，導致補充的鈣質絕大部分都沒有被機體吸收利用。
如果人體攝入的維生素 D 不足，即使食物中有大量的鈣，也很難被身體吸收利用。寶寶要多曬曬太陽（嬰兒應避免陽光直射），平時注意必要的維生素D補充。
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